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立秋如何来养生,祛暑滋阴润肺是关键

时间:2017-08-08 08:59来源:未知 作者:zypfklw.com 点击:
立秋(8月7日)为二十四节气中的第13 个节气,代表着暑去凉来,立秋节气究竟该如何养生呢?从五行的对应来看,“立秋”养生,应以祛暑滋阴润肺为主。

立秋(8月7日)为二十四节气中的第13 个节气,代表着暑去凉来,立秋节气究竟该如何养生呢?从五行的对应来看,“立秋”养生,应以祛暑滋阴润肺为主。

 

事物属性五行归类表

自然界

 

人体

五味

五色

五气

五音

小肠

湿

大肠

膀胱

 

《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,养生要顺应四时春生夏长秋收冬藏的自然规律。

秋季燥气当令,易伤津液,在内应于肺,为娇脏,喜润恶燥,故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主。肺在志为悲,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平; 无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

秋在味为辛,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以在秋季这6 节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

 

《素问·五脏生成篇》中言:“多食苦,则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

 

 

立秋配方颗粒养生方

 
 
 
 
 
 

立秋时节宜养肺:山药百合大枣茶

 

【组成】山药30g(3袋),百合10g(1袋),大枣10 g(1袋),薏苡仁20 g(2袋)

 

【功效】滋阴养肺、清热润燥

 

 
 
 
 
 

早晚温差渐大预防感冒:玉屏风散

 

【组成】防风10g(2袋),黄芪10g(3袋),白术6g(5袋),大枣10g(1袋)

 

【功效】益气固表止汗。

 

 

 
 
 
 
 

养阴润燥:西洋参饮

 

【组成】西洋参10g(2袋)

 

【功效】清热生津,补气养阴

 

另外,立秋后依旧会有“秋老虎”来犯,考虑到天气仍然炎热,人们在饮食上应坚持祛暑清热,再是经过苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,在初秋的这段时间,应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。

 

 
 
 
 
 

调理脾胃:平胃散

 

【组成】苍术6g(2袋),厚朴3g(3袋),陈皮6g(1袋),甘草3g(1袋),生姜3g(1袋),大枣10g(1袋)

 

【功效】燥湿运脾,行气和胃。

 

 
 
 
 
 

秋季养生茶

 

【组成】北沙参10g(1袋), 麦冬10g(1袋), 石斛10g(1袋), 党参10g(1袋), 肉桂3g(1袋), 麸炒白术10g(1袋)

 

【功效】养阴清肺、益胃生津

 

备注:以上每袋为999中药配方颗粒用量

 
(责任编辑:zypfklw.com)
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